点一下，记好一组
确认重量和次数，对照上次的表现。内置休息计时器、热身组、RPE 和组类型。
看得见的渐进超负荷
估算 1RM、每周训练量、各肌群组数与持续训练记录图，让力量是否进步看得见。
减脂时也关注肌肉
保肌追踪将蛋白质、训练次数、关键动作与体重趋势放在一张每周卡片。
常见问题
训练记录免费吗？
是的。训练、训练模板、休息计时器、统计和导出都免费，无需订阅。Pro 仅增加 AI Coach 并移除广告。
没有网络也能用吗？
可以。训练先保存在手机，没有信号也能记录。需要云端同步时再登录即可。
可以和好友一起训练吗？
可以。通过用户名或二维码添加好友，创建小组并参加训练挑战。好友能看到徽章和最近训练日期，看不到训练重量。
可以把 Hevy 或 Strong 的记录带过来吗？
可以。导入 Hevy 或 Strong 导出的 CSV，或任何符合 AIO 模板的表格，过去的训练就会加入你的记录。