點一下，記好一組
確認重量與次數，對照上次的表現。內建休息計時器、熱身組、RPE 與組別類型。
看得見的漸進超負荷
推估 1RM、每週訓練量、各肌群組數與持續訓練紀錄圖，讓肌力是否進步看得見。
減脂時也關注肌肉
肌力維持檢查將蛋白質、訓練次數、主要動作與體重趨勢放在一張每週卡片。
常見問題
訓練紀錄免費嗎？
是的。訓練、訓練課表、休息計時器、統計與匯出都免費，不需訂閱。Pro 只增加 AI 教練並移除廣告。
沒有網路也能用嗎？
可以。訓練先儲存在手機，沒有訊號也能記錄。需要雲端同步時再登入即可。
可以和好友一起訓練嗎？
可以。用使用者名稱或 QR Code 新增好友，建立群組並參加訓練挑戰。好友能看到徽章與最近訓練日期，看不到訓練重量。
可以匯入 Hevy 或 Strong 的紀錄嗎？
可以。匯入 Hevy 或 Strong 匯出的 CSV，或使用 AIO 範本格式的試算表，過去的訓練就會加入紀錄。