一个 App，整合三种记录
训练日记、饮食日记和身体记录集中一处。“今天”页面同时显示剩余热量和下一次训练。
为什么选 AIO Fitness
想追踪的事，都记在一起。
训练、餐食、体重与身体感受彼此影响。AIO 把它们放在一起，点一下就能看见全貌。
减重也关注肌肉
正在使用 GLP-1 减重，或进行减脂？保肌追踪将蛋白质、训练次数、关键动作和体重趋势放在一张每周卡片中，方便及早发现力量是否下降。
先存手机，离线也能用
所有数据都先保存在手机，没有信号或账号也能使用。需要云端同步时再登录，随时可导出为 Excel 或 JSON。
读懂记录的 Coach
免费的每周总结帮你回顾一周。使用 Pro，AI Coach 会读取训练、饮食和身体记录，提出调整建议。是否应用，由你决定。
训练与健身记录
点一下，记好一组。
每组旁都有上次的重量与次数，下一个突破目标一目了然。
- 休息计时器、热身组与杠铃配重计算器
- 训练模板、训练计划与其他 App 记录导入
- 训练量、训练持续性、各肌群组数与估算 1RM
- 保肌追踪：蛋白质、训练次数、关键动作与体重，一张每周卡片看清楚
热量与三大营养素计算，内置条形码扫描
每天吃的，都算清楚。
查看当天的热量、三大营养素和饮水量，再通过每周回顾，比较目标与实际变化速度。
- 免费食物搜索与条形码扫描
- 已保存餐食、食谱、餐食计划与购物清单
- 膳食纤维、糖、钠与完整营养素明细
- 趋势分析，估算实际热量消耗
体重、自定义记录与每日状态
身体状态，一页掌握。
体重趋势、自定义记录、血压与每日身体感受，和训练、饮食记录放在一起。
- 体重趋势、体脂、身体围度与体型照片
- 自定义记录和提醒：肌酸、维生素、拉伸，想记什么都可以
- 每天记录身体感受，使用 GLP-1 时也能注明治疗日
- 血压与静息脉搏，以及 Apple Health 或 Health Connect
AI 健身 Coach
了解这一周的Coach。
免费的每周总结帮你回顾训练、蛋白质摄入和饮食记录天数。使用 Pro，即可与读取记录的 AI Coach 对话。
- 每周总结，以及汇总训练表现和体重的月度总结
- Coach 提出训练模板调整建议，是否应用由你决定
- Pro 包含 Coach，也可用自己的 AI 密钥免费连接
小组件
不必开启 App，就能查看今天。
剩余热量、三大营养素、饮水量与训练的下一组，直接显示在主屏幕。
22 种主题色
选出你的颜色。
在 App 选择主题色，所有画面都会跟着变。现在试试看：本页每张截图都会一起换色。
各项功能怎么搭配
免费记录，依需求扩充。
所有记录都不需账号，其他功能自由选用。
免费 · 不需账号
存在手机里
记录、历史记录、图表、每周总结和导出，都使用手机上的数据库。免费版显示不打扰使用的横幅广告，记录时不会出现。
免费 · 账号可选
登录后
账号可将记录同步至云端。之后才登录，手机上原有的数据也会一起保留。
Pro
内置 Coach，无广告
无需配置 API 密钥即可使用 AI Coach，同时移除广告。可通过 App Store 或 Google Play 按月或按年订阅。
免费 · 自备密钥
自己的 AI 服务
想用自己的密钥？连接支持的服务提供商或本地模型，即可与同一个 Coach 对话。
自由选用
健康 App
从 Apple Health 或 Health Connect 读取步数、活动消耗热量、距离与体重。写回功能默认关闭，需自行开启。
免费 · 需账号
好友与小组
添加好友、创建小组、参加挑战，展示自己选择的徽章。
功能比较
AIO 有哪些不同。
一个 App，对照平常使用的两个。
| 功能 | AIO Fitness | Hevy + Cronometer | MyFitnessPal | MacroFactor |
|---|---|---|---|---|
| 快速输入各组，上次训练数值作为字段提示 | 是 | 是 | 否 | 否 |
| 自动休息计时器 | 是 | 是 | 否 | 否 |
| RPE 与组别类型（热身、递减、力竭） | 是 | 是 | 否 | 否 |
| 食物来源提供数据时，可查看微量营养素报告 | 是 | 是 | 否 | 部分支持 |
| 免费条形码扫描 | 是 | 分开使用的 App | 否 | 是 |
| 蛋白质、训练次数、关键动作与体重，一张每周卡片呈现 | 是 | 否 | 否 | 否 |
| 可离线记录，数据保存在手机 | 是 | 否 | 否 | 否 |
| 记录画面没有广告 | 是 | 分开使用的 App | 否 | 是 |
| 导出 Excel（.xlsx）与 JSON | 是 | 否 | 否 | 部分支持 |
| 每年费用 | 免费 · 可选 Pro | 约 $84／年 | 约 $80／年 | 约 $72／年 |
其他市场选择
各 App 涵盖的功能，以及美国的年费。
| App | 训练 | 营养 | 每年 | 免费方案 |
|---|---|---|---|---|
| AIO Fitness | 是 | 是 | 免费 · 可选 Pro | 所有记录功能免费，配有不打扰使用的横幅广告。Coach 可选：Pro 包含，也可使用自己的 AI 密钥。 |
| Hevy | 是 | 否 | $23.99 | 无广告；4 份训练模板 |
| Strong | 是 | 否 | $29.99 | 3 份训练模板 |
| JEFIT | 是 | 否 | $69.99 | 含广告 |
| Fitbod | 是 | 否 | $95.99 | 需订阅 |
| MyFitnessPal | 否 | 是 | $79.99 | 含广告；条形码扫描需付费 |
| Lose It! | 否 | 是 | $79.99 | 含广告；新账号的条形码扫描需付费 |
| Cronometer | 否 | 是 | $59.99 | 含广告；条形码扫描免费 |
| MacroFactor | 否 | 是 | $71.99 | 无免费方案；训练功能是另一个 App（两者共 $89.99） |
| Noom | 否 | 是 | $209 | 无免费方案 |
主要付费方案的美国标价，2026 年 9 月。促销和地区价格可能不同。
常见问题 · 直接回答
把问题说清楚。
现在可以下载 AIO 吗？
还不行。AIO 仍在开发中，尚未在 App Store 或 Google Play 公开上架。测试将通过 Google Play 与 TestFlight 开放，届时测试页面会提供链接。
AIO 真的免费吗？
是的。训练、饮食和身体记录、条形码扫描、食物搜索、图表、导出、同步和好友功能均免费，无需订阅。免费版显示小型横幅广告，记录时不会出现。Pro 增加 AI Coach 并移除广告。
需要账号吗？
不需要。可以选择不登录继续使用，所有数据都保存在手机。之后创建账号，手机上原有的数据仍会保留，并可使用云端同步。
哪些功能可以离线使用？
记录训练、已保存的食物、饮水量、体重与每日状态，以及查看历史记录、每周总结与导出，都能离线使用。在线食物搜索、新条形码查询、与远程服务的 AI 对话，以及首次下载已有账号的数据，则需要联网。登录后，离线时的更改会先排入队列，稍后再上传。
条形码扫描免费吗？
是的。扫描、食物搜索、食谱与自定义食物都是免费功能。条形码与食物搜索使用 AIO 自建的食物数据库，数据来自 Open Food Facts、USDA 等开放来源。最常使用的食物可离线使用。
AIO 是有免费条形码扫描的 MyFitnessPal 替代选择吗？
是的。AIO 提供热量与三大营养素计算、免费条形码扫描与食物搜索，不需订阅；训练与身体记录也在同一个 App。最常使用的食物可离线使用。
AIO 适合使用 GLP-1 药物的人吗？
适合，AIO 为 GLP-1 使用者提供友好功能。保肌追踪用一张每周卡片，显示减重期间蛋白质、训练次数和关键动作表现是否维持。“身体”页可记录治疗日和身体感受。AIO 不记录用药剂量，治疗仍由开具处方的医疗人员负责。
Pro 增加哪些功能？
无需配置 API 密钥的 AI Coach，以及无广告体验。免费版会在“今天”页面底部、训练总结，以及统计和历史记录等回顾页面显示不打扰使用的横幅广告；记录时和“身体”页都不会出现。也可用自己的 AI 密钥免费连接 Coach。记录、搜索、条形码扫描、导出、同步和社交功能仍免费。Pro 可通过 App Store 或 Google Play 按月或按年订阅。
AIO 提供医疗建议吗？
不提供。AIO 用于保存个人记录，不是医疗器械，其中的内容也未经临床验证。它不建议剂量或治疗方式。血压分类、恢复评分和营养素说明仅为一般信息，可与合格的专业人员讨论。
CH.05 · 和好友一起记录训练
一起训练。
通过用户名或二维码添加好友，创建小组，参加挑战。徽章展现一路积累的成果。