一個 App，整合三種紀錄
訓練紀錄、飲食日誌與身體紀錄集中一處。「今天」畫面同時顯示剩餘熱量與下一次訓練。
為什麼選 AIO Fitness
想追蹤的事，都記在一起。
訓練、餐點、體重與身體感受彼此影響。AIO 把它們放在一起，點一下就能看見全貌。
減重也關注肌肉
正在使用 GLP-1 減重，或進行減脂？肌力維持檢查將蛋白質、訓練次數、主要動作與體重趨勢放在一張每週卡片，方便及早看出肌力是否下滑。
先存手機，離線也能用
所有資料都先儲存在手機，沒有訊號或帳號也能使用。需要雲端同步時再登入，隨時可匯出為 Excel 或 JSON。
讀懂紀錄的教練
免費每週回顧整理一週表現。使用 Pro，AI 教練就能閱讀訓練、飲食與身體紀錄，提出調整建議。要套用哪些，由你決定。
訓練與健身紀錄
點一下，記好一組。
每組旁都有上次的重量與次數，下一個突破目標一目了然。
- 休息計時器、熱身組與槓片計算器
- 訓練課表、訓練計畫與其他 App 紀錄匯入
- 訓練量、持續訓練情況、各肌群組數與推估 1RM
- 肌力維持檢查：蛋白質、訓練次數、主要動作與體重，一張每週卡片看清楚
熱量與三大營養素計算，內建條碼掃描
每天吃的，都算清楚。
查看當天的熱量、三大營養素與飲水量，再透過每週檢視，比較目標與實際變化速度。
- 免費食物搜尋與條碼掃描
- 已儲存餐點、食譜、飲食計畫與採買清單
- 膳食纖維、糖、鈉與完整營養素明細
- 趨勢分析，推估實際熱量消耗
體重、自訂追蹤項目與每日狀態紀錄
身體狀態，一頁掌握。
體重趨勢、自訂追蹤項目、血壓與每日身體感受，和訓練、飲食紀錄放在一起。
- 體重趨勢、體脂、身體量測與體態紀錄相片
- 自訂追蹤項目與提醒：肌酸、維生素、伸展，想記什麼都可以
- 每天記下身體感受，使用 GLP-1 時也能註記治療日
- 血壓與靜息脈搏，並可連接 Apple Health 或 Health Connect
AI 健身教練
了解這一週的教練。
免費每週回顧整理訓練、蛋白質與飲食紀錄天數。使用 Pro，就能與讀取紀錄的 AI 教練對話。
- 每週回顧，以及整理訓練與體重的每月回顧
- 教練提出課表調整建議，要套用哪些由你決定
- Pro 內含教練功能，也可使用自己的 AI 金鑰免費連接
小工具
不必開啟 App，就能查看今天。
剩餘熱量、三大營養素、飲水量與訓練的下一組，直接顯示在主畫面。
22 種主題色
選出你的顏色。
在 App 選擇主題色，所有畫面都會跟著變。現在試試看：本頁每張截圖都會一起換色。
各項功能怎麼搭配
免費記錄，依需求擴充。
所有紀錄都不需帳號，其他功能自由選用。
免費 · 不需帳號
存在手機裡
記錄、歷史紀錄、圖表、每週回顧與匯出，都由手機上的資料庫運作。免費版會顯示不干擾使用的橫幅廣告，記錄時不會出現。
免費 · 帳號自由選用
登入後
帳號可將紀錄同步至雲端。之後才登入，手機上原有的資料也會一起保留。
Pro
內含教練，沒有廣告
不必設定 API 金鑰，就能使用 AI 教練，並移除廣告。可透過 App Store 或 Google Play 按月或按年訂閱。
免費 · 自備金鑰
自己的 AI 服務
想用自己的金鑰？連接支援的服務供應商或本機模型，就能與同一位教練對話。
自由選用
健康 App
從 Apple Health 或 Health Connect 讀取步數、活動消耗熱量、距離與體重。寫回功能預設關閉，須自行開啟。
免費 · 需帳號
好友與群組
新增好友、建立群組、參加挑戰，並公開自己選擇的徽章。
功能比較
AIO 有哪些不同。
一個 App，對照平常使用的兩個。
| 功能 | AIO Fitness | Hevy + Cronometer | MyFitnessPal | MacroFactor |
|---|---|---|---|---|
| 快速輸入各組，上次訓練數值作為欄位提示 | 是 | 是 | 否 | 否 |
| 自動休息計時器 | 是 | 是 | 否 | 否 |
| RPE 與組別類型（熱身、遞減、力竭） | 是 | 是 | 否 | 否 |
| 食物來源提供資料時，可查看微量營養素報告 | 是 | 是 | 否 | 部分支援 |
| 免費條碼掃描 | 是 | 分開使用的 App | 否 | 是 |
| 蛋白質、訓練次數、主要動作與體重，一張每週卡片呈現 | 是 | 否 | 否 | 否 |
| 可離線記錄，資料儲存在手機 | 是 | 否 | 否 | 否 |
| 記錄畫面沒有廣告 | 是 | 分開使用的 App | 否 | 是 |
| 匯出 Excel（.xlsx）與 JSON | 是 | 否 | 否 | 部分支援 |
| 每年費用 | 免費 · 可選 Pro | 約 $84／年 | 約 $80／年 | 約 $72／年 |
其他市場選擇
各 App 涵蓋的功能，以及美國的年費。
| App | 訓練 | 營養 | 每年 | 免費方案 |
|---|---|---|---|---|
| AIO Fitness | 是 | 是 | 免費 · 可選 Pro | 所有記錄功能免費，搭配不干擾使用的橫幅廣告。教練功能自由選用：Pro 內含，或自備 AI 金鑰連接。 |
| Hevy | 是 | 否 | $23.99 | 無廣告；4 份訓練課表 |
| Strong | 是 | 否 | $29.99 | 3 份訓練課表 |
| JEFIT | 是 | 否 | $69.99 | 含廣告 |
| Fitbod | 是 | 否 | $95.99 | 需訂閱 |
| MyFitnessPal | 否 | 是 | $79.99 | 含廣告；條碼掃描需付費 |
| Lose It! | 否 | 是 | $79.99 | 含廣告；新帳號的條碼掃描需付費 |
| Cronometer | 否 | 是 | $59.99 | 含廣告；條碼掃描免費 |
| MacroFactor | 否 | 是 | $71.99 | 無免費方案；訓練功能是另一個 App（兩者共 $89.99） |
| Noom | 否 | 是 | $209 | 無免費方案 |
主要付費方案的美國牌價，2026 年 9 月。優惠與各地價格可能不同。
常見問題 · 直接回答
把問題說清楚。
現在可以下載 AIO 嗎？
還不行。AIO 仍在開發中，尚未在 App Store 或 Google Play 公開上架。測試將透過 Google Play 與 TestFlight 開放，屆時測試頁面會提供連結。
AIO 真的免費嗎？
是的。訓練、飲食與身體記錄、條碼掃描、食物搜尋、圖表、匯出、同步與好友功能都免費，不需訂閱。免費版有小型橫幅廣告，但記錄時不會顯示。Pro 增加 AI 教練並移除廣告。
需要帳號嗎？
不需要。可以選擇不登入繼續使用，所有資料都儲存在手機。之後建立帳號，手機上原有的資料仍會保留，並可使用雲端同步。
哪些功能可以離線使用？
記錄訓練、已儲存的食物、飲水量、體重與每日狀態，以及查看歷史紀錄、每週回顧與匯出，都能離線使用。線上食物搜尋、新條碼查詢、與遠端服務的 AI 對話，以及首次下載既有帳號資料，則需要連線。登入後，離線時的變更會先排入佇列，稍後再上傳。
條碼掃描免費嗎？
是的。掃描、食物搜尋、食譜與自訂食物都是免費功能。條碼與食物搜尋使用 AIO 自建的食物資料庫，資料來自 Open Food Facts、USDA 等開放來源。最常使用的食物可離線存取。
AIO 是有免費條碼掃描的 MyFitnessPal 替代選擇嗎？
是的。AIO 提供熱量與三大營養素計算、免費條碼掃描與食物搜尋，不需訂閱；訓練與身體紀錄也在同一個 App。最常使用的食物可離線存取。
AIO 適合使用 GLP-1 藥物的人嗎？
適合，AIO 為 GLP-1 使用者提供友善功能。肌力維持檢查用一張每週卡片，顯示減重期間的蛋白質、訓練次數與主要動作表現是否維持。「身體」分頁也能註記治療日與身體感受。AIO 不記錄用藥劑量，治療仍由開立處方的醫療人員負責。
Pro 增加哪些功能？
不需設定 API 金鑰的 AI 教練，以及移除廣告。免費版會在「今天」底部、訓練摘要，以及統計和歷史紀錄等回顧畫面顯示不干擾使用的橫幅廣告；記錄時與「身體」分頁都不會出現。也可以用自己的 AI 金鑰免費連接教練。記錄、搜尋、條碼掃描、匯出、同步與社群功能維持免費。Pro 可透過 App Store 或 Google Play 按月或按年訂閱。
AIO 提供醫療建議嗎？
不提供。AIO 是個人紀錄工具，不是醫療器材，內容也未經臨床驗證。不會建議劑量或治療方式。血壓分類、恢復分數與營養素說明都是一般資訊，可帶給合格專業人員討論。
CH.05 · 和好友一起記錄訓練
一起訓練。
用使用者名稱或 QR Code 新增好友，建立群組、參加挑戰。用徽章看見一路累積的成果。